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沙灸理疗解说引发失眠的原因是什么?如何才能不失眠?

日期:2019-09-23 00:21:19浏览量: 5

  晚上失眠睡不着?身体是否健康,沙灸理疗一次你就知道!

沙灸理疗解说引发失眠的原因是什么?如何才能不失眠?

  失眠的主要原因:

  一、因身体疾病造成的失眠

  失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等

  二、因生理造成的失眠

  很多人因为环境的变化,导致无法睡觉,这是因为生理上的反应,有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  三、心理、精神因素导致的失眠

  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  四、服用药物或者其他物质导致失眠

  服用药物也会导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状,睡眠浅,噩梦多。还有茶、咖啡,晚间饮用可引起失眠。

  长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

  记忆力减退、头痛、失眠后往往会导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、导致健忘、神经衰弱等;

  影响工作、学习和生活、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人相处不融洽、抑郁烦闷、严重性格的还会导致悲观厌世。

  道儿沙灸理疗特别提示儿童睡眠质量下降会直接影响新陈代谢、身体的生长发育。

  该如何保证良好的睡眠质量

  一、良好的睡眠环境

  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  二、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡

  人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上一到二小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复二道三次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  三、入睡前可以做些放松活动

  如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  四、按规定的作息上床睡觉

  养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

  五、睡前远离手机电脑等通讯设备:一来防辐射,二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候,之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。

  六、坚持:好的习惯都是一个漫长的坚持过程,当我们真正做到了坚持,失眠自然远离我们。

  沙灸对失眠也有很好的疗效,因为颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。沙灸十五到二十分钟左右,颈部会感到温和舒适,能起到催眠作用。此外,还能作用到大椎穴,对治疗颈椎病也有不错效果。

  沙灸理疗时,所刺激人体释放的物质可与脑神经元特有细胞接受体结合,因而压抑脑部的各种活动产生了镇静安眠、肌肉松弛等作用、可以快速入睡、并且睡眠质量好!

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