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道尔沙疗躺着也能瘦,为啥还要“饿坏自己”?

日期:2019-07-23 22:48:33浏览量: 39

  俗话说想减肥一定要“管住嘴,迈开腿”现在生活节奏快,真正能运动的时间并不多,很多人就选择了通过节食的方式减肥。道尔沙疗知道不少人为了让自己快速瘦身,每天恨不得只吃一顿饭,饿的头晕眼花。可是这样就真的能瘦了吗?

道尔沙疗躺着也能瘦,为啥还要“饿坏自己”?

  节食减肥为什么总失败

  节食减肥其实只有一个特点就是“饿”,有的人即使吃得再少也没有办法瘦下来,不光如此,节食减肥还很有可能让我们患上胃部疾病。

  节食减肥的后果

  体内水分大量减少

  在节食初期,体重可能会有所下降,但其实减掉的并不是脂肪。在节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,会分解肝糖原来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出,1克肝糖原需要4克水。所以此时体重下降,其实减少的大部分是水分。

  肌肉流失严重

  当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原已经基本被消耗完,那么身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能。时间推移,虽然会减掉一部分脂肪,但也会造成肌肉的流失,最终导致基础代谢降低,不利于减肥,也加剧了反弹的可能性。

  阻碍脂肪代谢

  身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪代谢。如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随粪便排出体外。B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。道尔沙疗了解到而我们在节食时,是很难保证这些元素有充足的摄入。

  消耗热量减少

  当热量长期摄入严重不足的时候,人体会启动自我保护机制。它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败。

  饥饿素分泌过高

  激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽,如果你总是节食,饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高,当你一恢复正常饮食,就很容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食,导致反弹。

  如何健康减肥

  想要健康减肥,只需做到以下五点:

  1、饮食要规律,每天按时三餐,有助于消化系统形成记忆,帮你更好的控制饱腹感和饥饿感,防止暴饮暴食。每餐只吃7分饱,防止摄入过多的热量。

  2、在保证身体供能充足的基础上,控制摄入的热量。成年男性每日摄入热量应为2250大卡,成年女性应为1800大卡。如果想减肥,在此基础上减少300-500大卡即可。

  3、在保证每天摄入的热量不超标的基础上,正餐之外可以适当加餐,如酸奶、水果等健康零食。

  4、每周做3-4次有氧运动,如慢跑、快走等。一次30-60分钟,能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练,增加肌肉含量,有利于提高人体的基础代谢,从而增加热量消耗。

  5、道尔沙疗通过加热磁性沙,释放远红外,使细胞更加活跃,是一种高温的物理治疗方法。

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