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冬季道尔沙疗,促进气血,防寒暖身!

日期:2019-12-18 15:04:12浏览量: 12

  古曰:“秋冬养荫”。道尔沙疗从中医角度看,冬季是进补的好季节,素有“三九补一冬,来年不病痛”之称,冬季进补能改善人体免疫功能,促进新陈代谢,使感冒现象得到改善。

  此时适当温补阳气,阴益精。道尔沙疗是最适宜的养生方法。沙疗,可温补助阳,养阴益精,改善人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得到改善。

  它还可以调节体内的物质代谢,使营养物质转化成的能量最大限度地储存在体内,并有助于体内的阳气的生长。它被称为“正气存内,邪不可干”,增强抗病能力,使人精力充沛,延年益寿。

冬季道尔沙疗,促进气血,防寒暖身!

  一、道尔沙疗养生六宜:

  一宜保暖:冬天是阴,阴气是最旺盛的时期。因此,在冬季,有必要预防感冒的侵袭。但不能突然暖身大汗,避免厚衣服重衣服。

  二宜健脚:经常保持足部清洁干燥,袜子勤洗勤换,坚持每天用温水洗脚,同时按摩和刺激足部穴位。每天至少步行半小时来移动你的脚。

  三宜调神:冬季容易使人处于抑郁状态。改变情绪的最好方法是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷、保持精神的药物。

  四宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍,应注意经常开门窗通风,以清洁空气,保持心理健康。

  五宜多饮:虽然冬日出汗排尿减少,但大脑和身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证新陈代谢正常。冬季每日补水量不少于两千到三千毫升。

  六宜粥养:冬季饮食避免粘硬感冒。金砂浴提倡,早上吃热粥,晚餐适当饮食,以利胃气。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米奶糖粥适宜。

  二、道尔沙疗冬季养生三招:

  1、日常生活:保暖,早睡晚起

  注意关节、腰部、颈部及背部、脚底、腹部丹田部位的保暖。参与户外运动。不要熬夜睡得太久。你最好在晚上十一点前休息。生活环境要通风。

  2、运动养生:建议九点后运动

  冬季天气寒冷,应注意保暖。早晨起床室外温度低,宜多穿衣服,等身体暖和后,再脱下厚大衣。运动后,你应该及时穿上外套,以免着凉。冬季人体的新陈代谢水平相对较慢,体内阳气也处于潜藏状态,所以在运动中要注意:准备活动要充分,等热气脱下外套,不要太剧烈运动,避免出汗;运动后换上干燥的衣服。运动要循序渐进,逐步增加运动量。

  3、食疗养生:适当补冬,一年无寒

  冬季,天气寒冷,人们因为天气寒冷,为了保持一定的热量,人体必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,才能产生更多的能量来满足身体的需要。因此,冬季可适当多吃富含糖类、维生素的食物,补充因感冒而消耗的能量,益气养血,滋养身体。

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